반응형 당류1 "단맛에 속지 마세요! 다이어트와 건강을 위한 ‘단당류 vs 다당류’ 올바른 선택법" "다이어트를 위해 단 음식을 피해야 한다?" 그렇다면 모든 당이 나쁘다는 뜻일까요? 그렇지 않습니다. 당류에도 종류가 있으며, 특히 단당류와 다당류는 건강과 체중 관리에 큰 차이를 만듭니다. 이번 포스팅에서는 20~30대 직장인들이 다이어트와 건강한 식습관을 위해 알아두어야 할 단당류와 다당류의 차이, 각각의 장단점을 자세히 설명드리겠습니다. 1. 단당류와 다당류란? (1) 단당류 (Monosaccharides) 단당류는 글루코스(포도당), 프럭토스(과당), 갈락토스 등 한 개의 당 분자로 구성된 단순한 당입니다. 체내에 빠르게 흡수되며 에너지원으로 사용되지만, 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다. 예시: 설탕, 과일에 포함된 과당, 꿀 등 특징: 단순 구조로 인해 체내에서 빠르게 흡수되며, 혈당.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
