반응형 스트레스2 "다이어트와 건강, 잘 자야 성공한다! 수면이 몸에 미치는 강력한 영향" 많은 사람들이 다이어트를 할 때 운동과 식단에만 집중하는 경향이 있지만, 사실 수면이야말로 건강과 체중 관리에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 특히 바쁜 20~30대 직장인들에게는 충분한 수면을 확보하는 것이 쉽지 않은 일이지만, 수면 부족이 다이어트와 전반적인 건강에 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 알면 자연스럽게 수면 관리의 필요성을 느끼게 됩니다. 이번 포스팅에서는 수면이 다이어트와 건강에 끼치는 다양한 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 수면이 다이어트에 미치는 영향 (1) 수면 부족과 식욕 조절 호르몬 불균형 수면이 부족하면 식욕과 포만감을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨집니다. 연구에 따르면, 수면이 부족할 때 그렐린(식욕 촉진 호르몬)의 수치가 증가하고, 렙틴(포만감 신호 호르몬).. 2024. 11. 2. "스트레스가 다이어트의 적? 건강한 삶을 위해 꼭 알아야 할 스트레스와 체중의 상관관계!" 바쁜 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 특히 다이어트를 하거나 건강한 생활 습관을 유지하려는 사람에게 스트레스는 더욱 민감하게 작용할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스가 다이어트와 건강에 미치는 영향을 깊이 있게 탐구하고, 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 알려드립니다. 1. 스트레스가 다이어트와 건강에 미치는 영향 (1) 스트레스와 체중 증가의 관계 스트레스는 신체의 여러 호르몬에 영향을 미치며, 그중 대표적인 것이 코르티솔입니다. 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 체지방 축적과 관련이 깊습니다. 코르티솔과 복부 지방: 코르티솔은 체지방을 특히 복부에 집중적으로 축적시키는 특징이 있습니다. 장기적으로 높은 코르티솔 수치는 복부 비만과 대사 증후군의 .. 2024. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
