반응형 점진적 과부하1 "같은 강도로 운동 중이라면, 이미 '정체기'! 직장인 필수: '점진적 과부하'로 다이어트 성공하는 법" 바쁜 일과 속에서 짧은 시간에 효율적으로 운동하고 싶은 직장인에게, 운동은 단순히 시간을 할애하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 많은 직장인들이 매일 똑같은 루틴과 강도로 운동을 반복하지만, 이러한 방식은 ‘점진적 과부하’ 원칙이 지켜지지 않아 운동 효과를 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 ‘점진적 과부하’의 개념과 중요성을 중점적으로 다루어, 운동의 질을 높이고 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 점진적 과부하란 무엇인가?점진적 과부하(Progressive Overload)란, 말 그대로 운동 강도를 점진적으로 늘려 몸에 새로운 자극을 주는 방법입니다. 이는 단순히 더 큰 무게를 드는 것에 그치지 않고, 반복 횟수 증가, 속도 조절, 휴식 시간 단축 등 다양한 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
