반응형 지중해 식단1 "간헐적 단식부터 비건까지! 세계적으로 유명한 건강식단의 장단점!" 현대인에게 다이어트는 단순한 체중 감량 이상의 의미를 가지며, 건강한 생활을 유지하기 위한 중요한 요소가 되었습니다. 특히 20~30대 직장인들은 바쁜 일정 속에서 자신에게 맞는 식단을 찾고자 하며, 세계적으로 유명한 식단에 대한 관심이 높습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식, 키토제닉, 비건 등 인기 있는 식단의 장단점과 구성 방법을 자세히알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 시간을 유지하는 방식입니다. 주로 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 섭취)을 많이 활용합니다. 장점: 체중 감량과 체지방 감소에 효과적이며, 대사율 증가에 도움을 줍니다. 공복 중 지방을 에너지로 전환해 체지방 연소가 촉진됩니다.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
