반응형 칼로리1 "내 몸에 꼭 맞는 칼로리 계산법! 기초대사량과 활동대사량으로 하루 권장 칼로리 확인하기" 다이어트와 건강한 체중 유지를 위해 가장 중요한 것 중 하나는 ‘얼마나 먹어야 하는지’ 정확히 아는 것입니다. 특히 20~30대 직장인들은 바쁜 일정 속에서 식단과 운동을 병행해야 하므로, 하루에 필요한 칼로리를 정확하게 아는 것이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 통해 하루 권장 칼로리를 계산하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)란? (1) 기초대사량(BMR)이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 즉, 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있을 때에도 소모되는 칼로리로, 이 수치는 체중, 나이, 성별, 신체 구성에 따라 다릅니다. 기초대사량의.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
